Ternyata Makan Ubi Tidak Membuat Berat Badan Naik

Review By: Restoran: Kesehatan, tubuh

Memiliki berat badan ideal dan seimbang merupakan keinginan setiap orang.

Tapi mungkin saja masih banyak yang susah mendapatkan berat badan tubuh ideal dikarenakan hobi ngemil yang tidak bisa berhenti, mungkin juga termasuk kamu yang saat ini sedang membaca artikel ini.

Pernah dilakukan sebuah penelitian mengenai, kenapa seseorang suka mengemil?

Setelah dilihat dan diamati dengan baik, munculah satu jawaban yang paling dominan.

Manusia saat ini sering ngemil dan makan tidak teratur disebabkan oleh faktor stres yang tinggi.

Ada juga yang beranggapan, jika ngemil bisa menghilangkan pikiran jenuh dan membuatnya tenang kembali.

Tapi lain cerita jika ngemil yang kamu lakukan adalah sebuah program diet yang sedang dilakukan.

Namun, masih banyak yang keliru dalam memilih makanan untuk dijadikan camilan.

Jika kamu seorang yang sedang melakukan program diet, tak ada salahnya untuk mengemil sesuatu agar perut tidak terlampau kosong sama sekali.

Ternyata Makan Ubi Tidak Membuat Berat Badan Naik

Nah bagi kamu yang ingin berat badannya turun, tapi masih suka ngemil.

Jangan khawatir, banyak para pakar ahli gizi berpendapat jika mengemil saat dalam program diet memang dirasa sah-sah saja, bahkan diperbolehkan agar kamu tidak terlalu kelaparan saat jam makan.

 

Tapi kamu harus bisa memilih makanan yang baik untuk dikudap saat melakukan program diet.

Salah satu makanan yang baik dan bisa kita cemili saat melakukan program diet bukan makanan ringan seperti biskuit cokelat, keripik kentang, wafer atau pun kacang goreng.

Melainkan, makanan sehat yang dapat mengenyangkan tapi memiliki kandungan kalori baik yang rendah serta kaya akan nutrisi yakni salah satunya adalah ubi.

 

Ubi memiliki cita rasa yang enak dan sekaligus mengenyangkan.

Ubi juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik serta bermanfaat untuk membantu kamu memperoleh berat badan yang ideal.

Nah berikut ini terdapat penjelasan, kenapa makan ubi adalah baik dan bisa mempertahankan kenyang lebih lama yang mana baik untuk kamu saat menjalankan program diet.

 

  • Kaya Serat

Alasan pertama kenapa makan ubi sangat baik bagi seorang yang sedang melakukan diet adalah ubi yang berwarna orange atau kuning memiliki banyak kandungan serat.

Ternyata Makan Ubi Tidak Membuat Berat Badan Naik

Makanan yang kaya akan kandungan serat akan membuat perut lebih kenyang,

 

sehingga hal ini dapat mencegah seseorang untuk berkeinginan makan secara terus menerus.

Serat yang ada dalam ubi juga perlu waktu lama bagi tubuh untuk dicerna.

Hal ini akan membuat tubuh kamu merasa cepat kenyang dan tidak ingin makan yang berlebihan.

Hal ini akan berdampak pada asupan kalori yang masuk kedalam tubuh menjadi lebih sedikit.

 

  • Rendah Kalori

ubi juga merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan kalori yang rendah, namun asalkan diolah dengan cara yang benar.

 

Untuk satu porsi ubi mengandung 30 sampai 100 kalori.

Jumlah kalori ini jauh lebih rendah daripada jumlah kalori yang ada pada kentang berukuran sedang yang bisa mencapai 300 sampai 400 kalori.

Baca: 4 Makanan Sumber Karbohidrat Ini Bisa Membantu Program Diet

  • Membantu Mengontrol Gula Darah

Selain kaya serat dan rendah kalori, namun ubi juga mengandung zat karotenoid yang dapat membantu tubuh dalam menstabilkan kadar gula dalam darah dan juga menurunkan kadar resistensi insulin dalam tubuh.

Selain itu, zat karotenoid dapat meningkatkan produksi adiponectin, yaitu hormon yang mampu berperan dalam mengatur kadar gula darah.

Tidak hanya sampai disitu saja, ternyata ubi juga termasuk makanan dengan indeks gilkemik yang rendah.

Bagus bagi seseorang yang memiliki masalah penyakit gula atau sedang diet gula.

 

  • Kandungan Air yang Tinggi

Tubuh akan bereaksi lebih positif terhadap makanan yang kaya akan kandungan airnya.

Makanan yang menyimpan banyak air, seperti ubi manis akan membuat perut merasa lebih kenyang dan penuh.

Sehingga hal ini akan dapat mencegah seseorang untuk makan berlebih.

Ternyata Makan Ubi Tidak Membuat Berat Badan NaikSelain itu makan ubi juga dapat mengurangi penumpukan air dalam tubuh, serta mencegah kenaikan berat badan kembali.

 

Nah, itulah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari mengemil ubi saat kamu sedang melakukan program diet.

Namun yang perlu diingat adalah bahwa manfaat ini hanya bisa kamu peroleh jika kamu mengolah ubi dengan baik dan benar.

Lebih baik hindari untuk mengolah ubi dengan cara di goreng, akan lebih baik jika ubi tersebut di rebus atau dikukus.

Semoga artikel tersebut yang berjudul ternyata makan ubi tidak membuat berat badan naik, dapat bermanfaat dan selamat mencobanya di rumah.

Ternyata Makan Ubi Tidak Membuat Berat Badan Naik | Shafa | 4.5
Silahkan nonaktifkan adblock anda untuk membaca konten kami.