Inilah 5 Indikasi Jika Tubuh Membutuhkan Asupan Vitamin

Review By: Restoran: Kesehatan, tubuh

Banyak kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya adalah Vitamin. Kandungan vitamin sendiri adalah sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi sangat vital dalam metabolisme organisme.

Jika dipandang dari sisienzimologi (ilmu enzim), vitamin merupakan kofaktor dalam reaksi kimia yang dikatalisasi oleh enzim.

Terdapat 13 macam jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik.

Vitamin tersebut antara lain adalah vitamin A, C, D, E, K, dan B (tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat).

Walau memiliki peranan yang sangat penting, tubuh hanya bisa memproduksi vitamin D dan K dalam bentuk provitamin yang tidak aktif.

Oleh karena itu, tubuh memerlukan asupan vitamin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi.

Makanan seperti buah-buahan dan sayuran terkenal memiliki kandungan vitamin yang tinggi dan hal tersebut sangat baik bagi tubuh.

Asupan vitamin lain dapat kamu peroleh melalui tambahan dari suplemen makanan.

Berbeda dengan vitamin yang larut dalam lemak, jenis vitamin larut dalam air hanya dapat disimpan dalam jumlah sedikit dan biasanya akan segera hilang bersama aliran makanan yang masuk.

Saat suatu bahan pangan dicerna oleh tubuh, maka vitamin yang terlepas akan masuk ke dalam aliran darah dan akan beredar ke seluruh bagian tubuh.

Apabila tidak dibutuhkan, vitamin ini akan segera dibuang tubuh bersama urin.

Oleh karena hal inilah, tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin larut air secara terus-menerus.

 

Perlu kamu ketahui, jika tubuh ternyata dapat menampilkan ciri-ciri jika kamu membutuhkan nutrisi tertentu.

Pada saat tubuh membutuhkan vitamin, terdapat sebuah tanda-tanda dari tubuh untuk memberitahukan jika kamu harus mengkonsumsi makanan bervitamin yang mengandung vitamin tertentu.

Inilah 5 Indikasi Jika Tubuh Membutuhkan Asupan Vitamin

Disini kamu dituntut untuk lebih sensitif akan apa yang dibutuhkan oleh tubuh kamu.

Menurut Dr. Susan Blum yang merupakan pendiri dari The Blum Center for Health dan juga penulis dari buku The Immune System Recovery Plan menyatakan bahwa kamu mungkin tidak akan mengalami sakit ketika tubuh kekurangan vitamin.

Namun yang jelas metabolisme dan kemampuan tubuh dalam mengendalikan berbagai indera akan menurun drastis.

Vitamin sendiri sebenarnya memiliki fungsi untuk menyediakan makanan untuk tubuh agar dapat dengan mudah melakukan berbagai macam tugasnya masing-masing.

Mulailah untuk menjadi lebih peka ketika tubuh menunjukkan keanehan atau merasakan rasa sakit yang tiba-tiba.

Ada beberapa tanda-tanda tubuh saat kekurangan vitamin.

 

Berikut 5 indikasi jika tubuh membutuhkan asupan vitamin yang perlu kamu ketahui:

 

  1. Sudut Bibir Pecah-Pecah

Pasti banyak orang yang mengira jika bibir pecah-pecah dikarenakan hanya kekurangan asupan vitamin C saja.

Ternyata salah, ternyata tidak hanya kekurangan vitamin C saja yang membuat bibir menjadi pecah-pecah.

Terlebih lagi jika hal tersebut terjadi pada bagian sudut bibir saja, itu artinya jika tubuh kamu kekurangan asupan zat besi, zinc dan juga berbagai aneka vitamin B.

Nah untuk mengatasi masalah yang seperti ini, cukup lengkapi asupan gizimu dengan mengkonsumsi berbagai makanan.

Seperti ikan salmon, telur, ikan tuna, udang, kerang, tomat, brokoli, kacang-kacangan, jeruk, apel, cabai merah dan masih banyak lagi lainnya.

Inilah 5 Indikasi Jika Tubuh Membutuhkan Asupan Vitamin

  1. Rambut Rontok dan Kemerahan Pada Kulit

Indikasi kedua yang menunjukka jika tubuh membutuhkan asupan vitamin adalah terjadi rambut rontok dan kemerahan pada kulit kepala.

Jika kamu mengalami hal seperti itu artinya tubuh kamu kekurangan kandungan Biotin atau vitamin B7, selain itu juga tubuh kamu memerlukan asupan vitamin A, D, E dan vitamin K.

Nah untuk mengatasi masalah tersebut, kamu wajib mengkonsumsi berbagai makanan seperti halnya telur rebus, buah alpukat, ikan salmon, jamur, kedelai, bunga kol, pisang, dan berbagai jenis kacang-kacangan.

 

  1. Muncul Bercak Kemerahan atau Putih seperti jerawat

Jika tubuh kamu mengalami hal tersebut, berarti tubuh kamu sedang bermasalah yang mana disebabkan oleh kekurangan asupan vitamin A dan D.

Nah jika sudah begitu, kamu bisa mengatasi masalah tersebut dengan cara mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya akan lemak sehat.

Kamu juga bisa memperolehnya dari kacang-kacangan, ikan salmon, ikan sarden dan juga perbanyak mengkonsumsi berbagai macam sayuran hijau.

 

  1. Rasa gatal dan kesemutan.

Indikasi selanjutnya yang menunjukkan tubuh membutuhkan asupan vitamin adalah sering timbulnya rasa gatal dan kesemutan.

Jika tubuh kamu sering mengalami hal tersebut, maka tandanya tubuh kamu kekurangan asupan zat folat, vitamin B6 dan B12.

Biasanya kamu juga akan mudah terserang rasa gugup, sulit tidur, mengalami anemia dan hormon yang tidak seimbang serta mudah mengalami stres.

 

  1. Kram Kaki

Indikasi terakhir yang bisa dijadikan sebagai acuan adalah seringya mengalami kram kaki.

Jika kamu merasakan kram pada kaki kamu, berarti tubuh kamu saat ini sedang kekurangan zat kalsium, potassium dan juga magnesium.

Maka untuk mengatasinya kamu perlu perbanyak mengkonsumsi berbagai makanan seperti pisang, buah cherry, apel, jeruk, sayur brokoli, kacang almond dan sayuran hijau lainnya.

Inilah 5 Indikasi Jika Tubuh Membutuhkan Asupan Vitamin

Jagalah pola asupan makananmu saat ini, karena asupan yang bergizi dan seimbang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Semoga artikel yang berjudul 5 indikasi tubuh membutuhkan asupan vitamin dapat bermanfaat bagi kalian semua.

Inilah 5 Indikasi Jika Tubuh Membutuhkan Asupan Vitamin | Shafa | 4.5